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2009/06/27 (Sat) 21:00

ヨガの基本

今回はヨガ(ハタヨーガのアーサナ)の基本についてです。
基本さえ理解していれば、
どんなポーズでも強度や角度などを自分で変えることにより、
効果的にアーサナをすることができます。

ただしここに書くのはあくまでも原則であって、例外もありえます。

・呼吸に合わせて動く
動作をするときには呼吸に合わせて動きます。
呼吸が動作を導くように動きます。
原則として体を開く動作、上方に動かす動作のときは息を吸い、
体を閉じる動作、下方に動かす動作のときは息を吐きます。
ただし原則の呼吸の方法が不自然に感じるときは、
自然に感じる呼吸で行います。

・呼吸を止めない
呼吸は止めないようにします。
呼吸ができなくなったり浅くなったりするのは強度が強すぎなので、
その場合は少し緩めて、深い呼吸ができるようにします。
ただし、クンバカという意識的に呼吸を止める技法もあります。

・ストレッチされている部分を意識する
漠然とストレッチするのではなく、ストレッチされた部分をよく観察します。
意識していると意識している部分の、
緊張具合や感覚が変化していくのを感じるはずです。
その感覚を大切にします。
ストレッチを感じる部分が分散され意識も分散されてしまっている場合は、
ポーズのとり方、力の入れ具合抜き具合が間違っている場合が多いです。
分散されたストレッチが繋がるように意識します。

・呼吸を吸うとき吐くときの意識の持ち方
吸うときは意識している部分に清浄な空気を入れ、
吐くときは意識している部分の汚れを洗い流す気持ちで呼吸をします。
また、吐くときに力を緩め、吸うときに少し緩みを戻す感覚で呼吸します。

・ポーズが終わった後は休憩する
一つのポーズが終わったらシャヴァアーサナ、マカラアーサナなどで休憩をします。
このときは、いままでストレッチされていた部分に意識を集中します。
すると、その部分の感覚が変化していくことに気づくはずです。
アーサナのポーズは、ポーズ自体とポーズの後の休憩、
つまり緊張とリラックスを観察することで1セットです。
ポーズの後の休憩はおろそかにされることが多いですが、
休憩も含めて1セットだということを忘れないようにしましょう。

ヒンドゥー  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  ↑Top

2010/01/06 (Wed) 23:30

チャクラ

chakra.jpg

今回はチャクラとは何か、覚りと関係があるのかについての考察です。

先ずチャクラとは何でしょうか?
ヒンドゥーの教義によると、
チャクラとはプラーナ(気、生体エネルギー)のジャンクション(交差点)です。
伝統的には7つあるとされていますが、
もっとあるとか、もっと少ないと主張する人もいます。
これらはおそらくすべて正しいのです。
ジャンクションだとすると、プラーナはあちこちに向かって流れていますから、
ジャンクション自体は無数にあるはずです。
そのなかで目立つ大きなジャンクションが、伝統的な7つだと考えられます。

そしてこれらのチャクラは想像上のものではなく、
多くの人が実感として体感しているはずです。
子供のころを思い出してみましょう。
悲しい思いをして胸が詰まった経験はないでしょうか?
それが胸のチャクラ、アナハタチャクラです。
何か言いたいのに何も言えなくて、喉が詰まった経験はないでしょうか?
それが喉のチャクラ、ヴィシュダチャクラです。

このようにチャクラは実際に存在しており、
チャクラを活性化させることにより、プラーナの流れが良くなり、
体も心も健康になります。

では次に、チャクラは覚り、つまり一切の苦から解放されることと、
何か関連はあるのでしょうか?
チャクラが何らかの感覚で感じられるということは、自己観察が進んでいる証拠です。
またチャクラが活性化されるということは、心身が健康になることを意味します。

しかし、それだけといえばそれだけのことなのです。
いくらチャクラを体感できようが、活性化させることができようが、
四苦八苦から完全に解放されるわけではありません。
すべての苦から解放されるには、自己の本質を洞察する必要があるでしょう。

したがって、チャクラは覚りに無関係とは言わないが、
一般に思われているほど深い関係はなく、
またチャクラに捉われることは執着となり、
覚りから遠ざかる可能性もあるというのが、筆者の見解です。


ヒンドゥー  |  トラックバック(0)  |  コメント(8)  |  ↑Top
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